За какво благодариш през 2021-ва?

С какво завършват успешните хора своята година? Равносметка, обобщение на постигнатите резултати и, най-вече, благодарност.

Благодарността е това, което трябва да практикуваме все по-често, за да бъдем щастливи и удовлетворени от живота си. Благодарността не е чувство. Това е състояние, в което може да премине всеки един от нас, полагайки съвсем малко усилие. Създавам тази статия, за да ти помогна да го усетиш и, за да те накарам да се усмихнеш и да благодариш за всичко, което имаш.

Какво представлява благодарността?

Благодарността е емоционално състояние, което се свързва с удовлетворението ни от дадени хора, преживявания или притежания в живота ни, на което състояние често отговаряме с чувство на умиление, радост или щедрост.

Можем да обясним благодарността, като усещането, което имаме, когато нещо хубаво се случи в живота ни, придружено с признателността ни към даден човек, предмет или природно явление, спомогнали то да се случи.

Признаците на благодарността

Вероятно лесно ще определите кога вашите собствени действия са провокирани от благодарност. Ето обаче как да я разпознаете и у другите:

  • Благодарност за това, че човек е здрав и силен – най-често срещаната форма на благодарност, която хората показват.
  • Мил жест към човек в израз на благодарност
  • Внимание към малките неща, които ни радват или ни помагат в живота
  • Медитация и молитви, фокусирани върху израз на благодарност
  • Припомняне за всичко, което имаме в живота, но често пропускаме да оценим

Често благодарността е напълно спонтанна емоция, но, въпреки това, можем да я усвоим и практикуваме редовно. С Дневника на Благодарността мога да ви помогна да направите именно това – да направите благодарността по-значителна част от своя живот.

Вземи Дневника на Благодарността на специална цена с отстъпка

Как да измерим благодарността?

Е, колко точно благодарни сте в живота си? Нека ви помогна чрез отговорите на няколко въпроса:

  • Когато се огледате около себе си, виждате ли много неща, за които да сте благодарни?
  • Ако направите списък с нещата, за които сте благодарни, колко дълъг ще бъде той?
  • Усещате ли, че с времето сте склонни да изразявате все повече благодарност за всичко, което имате?
  • Благодарни ли сте за хората, които имате в живота си?
  • Често ли ви обвзема емоцията на благодарността?

Ако отговорите на тези въпроси не ви удовлетворяват, то имам още полезни съвети за вас.

Какво ни носи благодарността

Отговорът ми съдържа, както научно доказани твърдения, така и факти и наблюдения от практиката ми. Хората, които изпитват повече благодарност, винаги:

  • по-добър сън
  • по-силен имунитет
  • по-високо самочувствие
  • по-ниски нива на стрес
  • по-добри показатели като кръвно налягане и др.
  • по-ниски нива на депресия и притеснение
  • по-силни и стабилни връзки
  • повече оптимизъм

Вярвам, че тези са напълно достатъчни, за да пожелаете да изпитвате повече благодарност в живота си. Отново ще ви дам и решението за това.

Как да практикуваме повече благодарност?

Също като всяко едно поведение и благодарността може да се усвоява, практикува и развива. Споделям с вас няколко ключови похвата, които да ви помогнат да го постигнете.

  1. Наблюдавайте и преживявайте всеки един момент – следете своите чувства и емоции, дайте си сметка как се чувствате и изпитайте удовлетворението от всеки един позитивен момент. Случва ли се той благодарение на някого или на нещо?
  2. Записвайте си – ще се изненадате колко по-добре ще се почувствате, ако веднага запишете всички неща, за които сте благодарни.
  3. Създайте си ритуали за благодарност – хубаво е от време на време просто да спрете и да помислите отново за всичко, за което сте благодарни.
  4. Благодарете – покажете, че оценявате всичко, което човек е направил за вас. Благодарете му. Никога не спестявайте благодарност и ще установите колко позитивно влияе това на средата около вас.

Да започваме!

Вече знаеш какво представлява благодарността и защо тя е толкова важна за щастливия и хармоничен живот и свят около нас. А ти за какво благодариш в края на 2021-ва година?

Съветвам те да направиш Дневника на Благодарността част от живота си още сега и да се насладиш на резултата от използването му.

Вземи Дневника на Благодарността сега